"Es sind nicht die Jahre deines Lebens, die zählen. Es ist das Leben in deinen Jahren." Abraham Lincoln
Die Insel Okinawa, im Süden Japans gelegen, ist bekannt für ihre beeindruckend hohe Lebenserwartung und die erstaunliche Gesundheit ihrer Bewohner. Doch was macht diese kleine Insel so besonders? Es sind drei zentrale Weisheiten, die in ihrer Kultur tief verwurzelt sind und die uns inspirieren können, unser eigenes Leben gesünder, erfüllter und glücklicher zu gestalten. Diese Weisheiten lassen sich leicht in unseren Alltag integrieren und können uns dabei helfen, uns sowohl körperlich als auch seelisch besser zu fühlen.
1. Hara Hachi Bu – Die Kunst, mit 80% satt zu sein
Eine der wohl bekanntesten Praktiken auf Okinawa ist das sogenannte "Hara Hachi Bu". Es bedeutet sinngemäß, dass man nur so viel isst, bis man zu etwa 80% gesättigt ist. Dieser bewusste Umgang mit dem Essen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern trainiert auch unsere Achtsamkeit im Umgang mit unserem Körper. Anstatt uns zu überessen und uns schwer zu fühlen, lernen wir, auf die feinen Signale unseres Körpers zu hören. Dieses Prinzip lehrt uns, dass weniger manchmal mehr ist – nicht nur beim Essen, sondern in vielen Bereichen des Lebens.
Versuche doch mal, bei deiner nächsten Mahlzeit bewusst auf dein Sättigungsgefühl zu achten. Wie fühlt sich 80% an? Vielleicht wirst du feststellen, dass es weniger braucht, als du denkst, um dich gut zu fühlen.
2. Moai – Die Kraft sozialer Verbindungen
Eine weitere Säule des okinawanischen Lebensstils ist das tiefe Netz sozialer Beziehungen, das sie als "Moai" bezeichnen. Es handelt sich dabei um kleine Gemeinschaften oder Freundeskreise, die sich gegenseitig unterstützen – sei es emotional, finanziell oder praktisch. Diese starken sozialen Verbindungen tragen maßgeblich zur Lebenszufriedenheit bei. Sie bieten Halt in schwierigen Zeiten und Freude im Alltag.
Gerade in unserer modernen, oft hektischen Welt kann es leicht passieren, dass wir den Kontakt zu Freunden oder der Familie verlieren. Doch Okinawa zeigt uns, wie wichtig es ist, soziale Bindungen zu pflegen. Finde deine „Moai“ – sei es in Form von Freundschaften, einer Gemeinschaft oder durch tiefe, authentische Gespräche mit Menschen, die dir wichtig sind. Gemeinsam sind wir stärker und glücklicher.
3. Ikigai – Der Sinn des Lebens
"Ikigai" ist wohl eines der schönsten Konzepte, dass die okinawanische Kultur zu bieten hat. Es bedeutet „dass, wofür es sich zu leben lohnt“. Jeder Mensch hat sein eigenes Ikigai – eine tiefe, innere Motivation, die das Leben sinnvoll und erfüllend macht. Es kann in der Arbeit, in der Familie, in Hobbys oder in kleinen täglichen Freuden liegen. Das Bewusstsein über dein persönliches Ikigai gibt dir Antrieb, Energie und Freude.
Frage dich: Was macht dich wirklich glücklich? Was gibt deinem Leben einen tieferen Sinn? Wenn du dir diese Fragen beantwortest und dein Leben danach ausrichtest, wirst du merken, wie viel erfüllter und bedeutungsvoller dein Alltag wird.
Okinawas Weisheit für dein Leben
Die drei Prinzipien von Okinawa – Hara Hachi Bu, Moai und Ikigai – geben uns einen wunderbaren Leitfaden, um nicht nur gesund, sondern auch glücklich und in Gemeinschaft zu leben. Du kannst diese Prinzipien auf deine eigene Weise in deinen Alltag integrieren: achtsames Essen, tiefe soziale Verbindungen und das Finden deines persönlichen Sinns. Diese kleinen, aber kraftvollen Veränderungen können eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden haben.
Nimm dir einen Moment, um zu reflektieren, wo du in deinem Leben vielleicht kleine Anpassungen vornehmen kannst. Vielleicht beginnt es damit, eine Freundschaft zu pflegen, das nächste Mal bewusst weniger zu essen oder deinem Leben eine neue Richtung zu geben, die dir Sinn und Erfüllung schenkt.
Auf Okinawa wird ein Leben im Einklang mit diesen Weisheiten mit einem langen, gesunden und glücklichen Leben belohnt. Auch du kannst von diesen Weisheiten profitieren und dein Leben erfüllter gestalten. Lass uns die alten Weisheiten dieser Insel als Inspirationsquelle nutzen, um auch in unserer modernen Welt mehr Leichtigkeit, Sinnhaftigkeit und Verbindung zu finden.
Ich hoffe, dieser Ausflug nach Okinawa konnte dich ein wenig inspirieren, die kleinen Freuden des Lebens zu genießen und deine Tage öfters mit einem zufriedenen Herzen zu beenden.
Bis bald......
Mit herzlichen Grüßen,
Marc Raffler
Mentalcoach und Hypnosetherapeut
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